{"id":312,"date":"2020-08-10T16:40:12","date_gmt":"2020-08-10T19:40:12","guid":{"rendered":"http:\/\/serif.com.ar\/qiarg\/?p=312"},"modified":"2020-09-04T12:58:19","modified_gmt":"2020-09-04T15:58:19","slug":"el-contacto-con-la-naturaleza-reduce-los-niveles-de-estres","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/serif.com.ar\/qiarg\/2020\/08\/10\/el-contacto-con-la-naturaleza-reduce-los-niveles-de-estres\/","title":{"rendered":"El contacto con la naturaleza reduce los niveles de estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"<p><span class=\"dropcap \" style=\"background-color: #ffffff; color: #000000; border-color: #ffffff;\">L<\/span>a mayor parte de la vida transcurre en el trabajo, en medio de actividades productivas y, para los habitantes de las ciudades, en medio del caos cotidiano y altos niveles de contaminaci\u00f3n. Esto <strong>tiene consecuencias<\/strong> tanto para la salud como para el \u00e1nimo. Pero m\u00e1s que buscar medicamentos para reducir el estr\u00e9s, un grupo de cient\u00edficos demostr\u00f3 que lo que necesitamos son <strong>\u201cexperiencias naturales\u201d<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Una experiencia natural<\/strong> se define como cualquier actividad en la que se incluya una interacci\u00f3n con elementos de la naturaleza: una caminata o paseo por un parque, hacer jardiner\u00eda, meditar bajo la sombra de un \u00e1rbol, etc\u00e9tera.<\/p>\n<p>Un grupo de investigadores de la <strong>Universidad de Michigan<\/strong> le pidieron a 36 voluntarios que realizaran una experiencia natural al menos durante 10 minutos cada d\u00eda, durante las 3 semanas que dur\u00f3 un estudio llevado a cabo en esta instituci\u00f3n.<\/p>\n<figure id=\"attachment_8\" aria-describedby=\"caption-attachment-8\" style=\"width: 1600px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/serif.com.ar\/qiarg\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/nota2.png\"><img class=\"size-full wp-image-8\" src=\"http:\/\/serif.com.ar\/qiarg\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/nota2.png\" alt=\"\" width=\"1600\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-8\" class=\"wp-caption-text\">Una experiencia natural se define como cualquier actividad en la que se incluya una interacci\u00f3n con elementos de la naturaleza.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Los niveles de estr\u00e9s de los participantes se midieron a trav\u00e9s de muestras de saliva de manera regular para encontrar la hormona <strong>cortisol<\/strong>, asociada al aumento del estr\u00e9s en el cuerpo.<\/p>\n<p>Seg\u00fan los investigadores, la experiencia natural se relacion\u00f3 con una<strong> reducci\u00f3n de 21,3% de los niveles de cortisol<\/strong>. Adem\u00e1s, encontraron que el efecto es acumulativo, pues con <strong>20 a 30 minutos de EN<\/strong>, el cortisol disminuye a\u00fan m\u00e1s.<\/p>\n<blockquote class=\"pullquote align-center\">\n<p style=\"text-align: left;\">Seg\u00fan los investigadores, la experiencia natural se relacion\u00f3 con una<strong> reducci\u00f3n de 21,3% de los niveles de cortisol<\/strong>.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>El estudio no busca explicar exactamente por qu\u00e9 la EN reduce el estr\u00e9s (adem\u00e1s, la metodolog\u00eda inclu\u00eda <strong>evitar el uso de redes sociales<\/strong>, as\u00ed como evitar el ejercicio aer\u00f3bico, por ejemplo, lo que tambi\u00e9n podr\u00eda explicar la reducci\u00f3n de cortisol y alfa-amilasa en el cuerpo).<\/p>\n<p>En realidad, los investigadores buscaban saber cu\u00e1nto tiempo en la naturaleza es suficiente para disminuir el estr\u00e9s de manera efectiva, y <strong>la recomendaci\u00f3n en este sentido se sit\u00faa en el rango de los 20 o 30 minutos diarios<\/strong>.<\/p>\n<h6><em>Con informaci\u00f3n de Ecosfera.<\/em><\/h6>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La mayor parte de la vida transcurre en el trabajo, en medio de actividades productivas y, para los habitantes de las ciudades, en medio del caos cotidiano y altos niveles de contaminaci\u00f3n. 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